Главная » Алкоголь и здоровье » 100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Сегодня мы поговорим о таком злободневном вопросе, как употребление алкоголя и тренировки в тренажерном зале , да и не только в тренажерном зале, разберем, как влияет алкоголь на силовые тренировки в целом.

Дадим определение, что такое алкоголь, ведь в сознании многих по-разному воспринимается понятие алкоголь, для кого-то, например, пиво просто прохладительный напиток, что на самом деле не совсем так. Алкоголь – это спиртные напитки с различным уровнем содержания спирта в удельном весе, как правило, алкоголь делится на: крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, виски, текила и др.), вино и пиво.

Возможно, Вы уже не раз задавались вопросом, можно ли пить пиво после тренировки или как влияет алкоголь на мышцы и можно ли пить спиртное, когда тренируешься? Неужели так вредно выпить пива с друзьями после работы в пятницу? Если я тренируюсь с железом и хочу нарастить мяса и стать сильнее, значит ли это, что я должен отказаться от алкоголя на месяц другой или же не пить спиртное во все?

Итак, какая же все-таки связь между алкоголем и тренировками, как влияет алкоголь на мышцы?

Поняв, что происходит с Вашим организмом, когда Вы употребляете спиртные напитки, Вы сможете сделать собственные выводы о месте алкогольных напитков в Вашей тренировочной программе.

Влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале, одна из основных проблем в данном случае связана с влиянием алкоголя на высвобождение гормона роста. Гормон роста, вещество в организме, которое играет большую роль, когда дело доходит до построения мышц. Гормон роста стимулирует рост и развитие клеток и содействует оптимальному росту костных структур.



При низком уровне гормона роста замедляется метаболизм и рост мышц по сравнению с оптимальным уровнем гормона роста в организме. Научно доказано, что употребление алкоголя негативно влияет на секрецию гормона роста, в зависимости от дозы выпитого уровень гормона роста в организме в течении буквально нескольких дней может снизиться вплоть до 70%.

Также известно, что гормон роста максимально выделяется организмом во время ночного сна, а именно в первые часы сна, алкоголь нарушает естественные биологические ритмы сна, тем самым влияя на высвобождение гормона роста и уменьшая его.

Дальше, чтобы понять, как влияет алкоголь на мышцы, рассмотрим следующий фактор, это действие алкоголя на тестостерон. Как Вы, наверное, знаете, тестостерон, это основной мужской половой гормон, который также влияет на рост силовых показателей и мышц, поэтому мужчины в большинстве своем обладают большими мышечными объемами и силовыми показателями, чем женская половина общества.

В печени у мужчин вырабатывается вещество, которое подавляет синтез женского гормона эстрогена, после приема алкоголя, печень получает токсическую нагрузку, и выработка женских половых гормонов не подавляется, тем самым они преобладают над мужскими, снижая уровень тестостерона.

Поэтому, на вопрос можно ли пить пиво после тренировки? Попробуйте ответить сами, прочитав вышесказанное и представив, как только что подняли уровень тестостерона хорошим приседом или тягой и залили все это дело бутылочкой пива с большим количеством эстрогенов, которые находятся в хмеле.



При употреблении алкоголя в организме усиливается выработка гормона кортизола, тем самым подавляется синтез протеина, происходит процесс разрушения мышц и накопления жира.

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

После приема алкоголя в организме человека происходит процесс дегидратации, вся жидкость из организма выводится интенсивно через почки, тем самым происходит обезвоживание организма. А мышцы, как мы знаем, содержат 75% воды.

Также обезвоживание чревато последствиями при занятиях силовыми видами спорта в связи с тем, что при недостаточном количестве воды в организме, уменьшается количество синовиальной жидкости в суставах, а также сам суставный хрящ, который на 60-80% состоит из воды, теряет влагу, что при физической нагрузке приводит к его разрушению.

Отвечая на вопросы — как влияет алкоголь на мышцы или можно ли пить спиртное, когда тренируешься, затронем еще одну область влияния алкоголя на тренировки в тренажерном зале и не только, это способность восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Алкоголь является токсином для организма, последнему приходится тратить огромные усилия на выведение алкоголя и чтобы оправится от его негативных влияний. Это требует определенного времени и энергетических запасов, которые вместо восстановления после тренировки, организм потратит на реабилитацию после прима алкоголя.

Не раз можно услышать вопрос, можно ли пить алкоголь, когда принимаешь протеин , или как совмещать алкоголь и спортивное питание? Все просто, мы уже писали выше, что прием алкоголя негативно влияет на синтез протеина и метаболизм, тут делайте выводы сами.



100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

А в добавок, можно сказать, что сам по себе прием белковых продуктов дает определенную нагрузку на печень и почки, если к этому добавить регулярный прием спиртных напитков, то результат не заставит себя долго ждать. Поэтому лучше не совмещать алкоголь и спортивное питание, Вы как минимум не достигните должного эффекта от приема добавок, а хуже получите воспаление внутренних органов от нагрузки.

Есть еще много областей вредного влияния алкоголя, это и плохое усвоение витаминов и нарушение сна и избыток калорий при приеме спиртного. Можно найти также и положительные отзывы касательно влияния алкоголя на организм, например сухих красных вин на сердечно-сосудистую систему, пива на набор веса, а вина на похудение, 50 гр. водки для аппетита, а кто-то засыпает только после 50 гр. виски, расслабляющие эффекты и можно продолжать этот список бесконечно.

Человек продолжает сочинять линейку мифов и оправданий касательно пользы алкогольных напитков, тут заинтересована целая индустрия, это огромные деньги, при этом человек сам себе творец, и волен делать выбор. Не будем говорить алкоголь плохо или хорошо, оставим этот выбор за Вами и не всегда есть правильным иметь только два состояния хорошо или плохо, можно найти и золотую середину!

Лучшее на сайте

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Железо в продуктах

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Японская диета на 14 дней

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Чем полезна овсяная каша?

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Сроки поджимают: как похудеть за неделю

Дата публикации:&nbsp 31.07.2014 © Muscleoriginal.com

НОВЫЕ СТАТЬИ

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Аэротруба для детей: что нужно знать родителям

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Эффективные фитнесс программы от знаменитостей



100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Performance Food: о принципах спортивного питания

100 на грудь или сотку от груди, влияние алкоголя на тренировки в тренажерном зале

Как лечить вывих сустава в домашних условиях?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

От какого алкоголя не толстеют: причины набора веса

От какого алкоголя люди не толстеют? В попытках похудеть любители спиртного, не желающие отказываться от горячительных напитков, задают вопрос: от какого алкоголя люди не толстеют? Ответ их вряд ли утешит: любое спиртное способствует отложению жиров.

Рейтинг@Mail.ru