Главная » Диеты » Арбузная диета — польза и вред

Арбузная диета — польза и вред

Арбузная диета — отзывы, результаты, рецепты. Польза и вред арбузной диеты

Арбузная диета - польза и вред

С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты. А с началом официального старта арбузных базаров, им в помощь приходит арбузная диета. На первый взгляд диета на основе полосатой ягоды кажется весьма безобидной и даже полезной. Отчасти да, потому что существует ряд обстоятельств, по которым данный вид диеты может влиять благоприятно не на каждый организм и даже имеет некоторые противопоказания. При выборе способа похудения с помощьюарбузов, возникают некоторые вопросы: Какое количество времени необходимо затратить для достижения желаемого результата? Сколько нужно съесть арбузов для достижения желаемого результата? Есть ли какие-либо противопоказания по применению, не вредна ли арбузная диета для здоровья?

Попробуем это выяснить.

Антиоксиданты – основные составляющие полосатой ягоды, и это в первую очередь, витамины группы В, магний и калий. Признаками недостатка магния в организме, могут быть вялость, мышечные судороги и быстрая утомляемость. Суточная норма магния составляет 400-500 г, а в арбузной мякоти магния содержится 100 мг на 100 гр. продукта. Т. е. для того, чтобы удовлетворить потребность магния в организме нужно съедать примерно пол килограмма арбуза. Как известно, полосатая ягода весьма полезна для почек. Обладая мочегонным действием, арбуз помогает очистить почки, избавиться от вредных накоплений в крови.

Арбузная диета - польза и вред

При перенасыщении организма микроэлементами, содержащимися в арбузной мякоти, можно получить существенный сбой в его работе. При почечной недостаточности, мочегонный эффект арбуза может вызвать некоторые проблемы. А при употреблении ягоды в комплексе с некоторыми продуктами иногда вызывает повышенное газообразование. Именно поэтому такая диета не может быть рекомендована каждому человеку. Возможные побочные эффекты арбузной диеты – диарея, обезвоживание организма, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Арбузная диета противопоказана тем, у кого имеются следующие патологии:

  • мочекаменная болезнь;
  • диабет;
  • неправильная работа почек;
  • синдром раздраженного кишечника.

Во избежание неприятных нюансов со здоровьем, связанных с любой диетой, целесообразно изучить мнение диетологов. Насколько может быть полезной арбузная диета? Принесет ли она больше положительных или отрицательных моментов, как отразится на здоровье?

Снизить вес, как правило, удается при соблюдении двух главных условий: коррекция питания и соблюдение всех врачебных рекомендаций. Такой подход гарантировано обеспечит еженедельное уменьшение массы тела на 2-5 килограммов. На результат оказывают влияние несколько факторов: вес, тип диеты, ежедневный рацион, физические нагрузки, и поэтому некоторым на арбузной диете удается потерять до 7 кг лишнего веса.

Во-первых, арбуз обладает мочегонным действием. При его употреблении из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря мочегонному эффекту арбуза можно сбросить 1-2 килограмма и уменьшиться в объеме на 1-2 см в сутки.

Во вторых, арбузная мякоть на некоторое время дает ощущение сытости, в результате чего снижается аппетит. Арбуз – малокалорийная ягода, т. к. в 100 г содержится всего 38 калорий. В день рекомендуется съедать до 1.5 кг полосатой ягоды.

Арбузная диета - польза и вред

Как и у любой другой диеты, арбузная также имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы арбузной диеты:

  • не требует больших финансовых вложений;
  • легкая переносимость организмом;
  • помогает справляться с чувством голода;
  • очищает организм от токсинов;
  • дает неплохой эффект за короткое время.
  • перенагружает мочевыделительную систему;
  • не покрывает потребность в протеинах;
  • провоцирует небольшой стресс для организма.

По утверждению диетологов, оптимальным вариантом для снижения веса служат разгрузочные дни. Обычно для разгрузки хватает суток. Объем потребляемой арбузной мякоти, в этом случае – от 0,5 до 2 кг. Прием арбуза следует разделить на 4-5 раз. В промежутках можно употреблять зеленый чай, способствующий снижению давления и обладающий мочегонным действием. Для недопущения стрессового состояния организма, на обед можно съесть небольшое количество риса, вареную курицу, либо другую низкокалорийную пищу.

Тем, у кого имеется лишний вес, одного разгрузочного дня мало. Для ощутимого эффекта, арбузную диету рекомендуется продлить на несколько дней. Итак, предлагаем несколько вариантов арбузной диеты.

  • полтора килограмма мякоти арбуза разделить на 3-5 приемов пищи;
  • в рацион разрешено добавить немного черного хлеба;
  • черный чаи и кофе употреблять категорически запрещено.

Ориентировочная потеря веса – 2-3 кг, через 7 дней трехдневный курс можно повторить.

  • завтрак: 300 г ягоды, через один час допускается съесть йогурт и выпить воды;
  • обед: 300 г мякоти арбуза, через час – нежирный суп, вареное филе курицы, несоленая рыба;
  • ужин: 300 г ягоды, через час – салат из овощей (без картошки).
  • завтрак и обед: салат из овощей, немного сыра, нежирное мясо;
  • ужин: 1.5 кг арбуза.

Если у человека хорошая выдержка и есть огромное желание избавиться от лишних килограммов, замечательным решением будет попробовать десятидневный курс арбузной диеты. Ниже приведены два ее варианта.

На завтрак, обед и ужин разрешается есть арбуз, разделив рассчитанную порцию на три части. Разрешаются легкие перекусы фруктами (персики, абрикосы, сливы). Пить допускается только чистую негазированную воду.

  • Немного отварного нежирного мяса.
  • Овощной салат.

Арбузная диета - польза и вред

Существует еще один вид диеты, которая позволяет за десять дней попрощаться с 5-6 килограммами. Особенность ее в том, что голодать совсем не нужно. Подходит она даже любителям мяса. Килограммы исчезают с минимумом негативных последствий для организма.

Суть диеты в том, что после еды следует съедать несколько ломтей арбуза и им же перекусывать между приемами пищи. В сутки нужно съедать до 2 килограмм продукта. Для достижения лучшего результата, в течение десяти дней можно добавлять в рацион нежирное мясо, сыры, йогурты, нежирное молоко. Пить можно только чистую негазированную воду. Также придется полностью отказаться от алкогольных напитков, курения, любых сладостей, сдобы и кофе.

Плохая экология, полуфабрикаты и другая вредная еда,– все эти факторы способствуют нарушению метаболизма и, как следствие, образованию камней в почках. Арбуз же, как известно, неплохо чистит почки, так как обладает мочегонным эффектом. Арбузная диета для почек заключается в употреблении 2-3 кг полосатой ягоды в сутки совместно с черным хлебом в течение недели.

Этот вариант рассчитан на 3 дня. Он довольно эффективен, потому что кефир, также как и арбуз, обладает мочегонным свойством. Подойдет для диеты кефир с невысокой жирностью. Дневная норма – 1 литр. Рекомендуется чередовать прием арбуза и кисломолочный продукт. Обычно схема такая — через каждые три часа есть по 400-500 г арбуза и выпивать по стакану кефира.

С помощью арбузно-кефирной диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг. Помимо этого, такое сочетание арбуза с кефиром способствует улучшению работы почек и печени, нормализует микрофлору кишечника и повышает естественную защиту организма.

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Арбузная диета - польза и вред

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира. Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания. Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата. Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза. Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

  1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
  2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
  3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
  4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
  5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
  6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Избавиться от лишнего веса – половина дела. Дабы достигнутый результат сохранился, нужно грамотно выходить из диеты. После получения хорошего результата, рекомендуется еще примерно неделю придерживаться рекомендованного рациона. Примерное меню приведено ниже.

  1. Арбузная диета - польза и вред

    В полосатой ягоде присутствуют антиоксиданты, защищающие от возрастных изменений. Некоторые сорта обладают противораковым эффектом.

  2. Арбуз — продукт достаточно низкокалорийный — в 100 г содержится всего 38 калорий.
  3. Полосатая ягода на 90% состоит из воды. Отличие арбузной мякоти от прочих фруктов и ягод в том, что в ней отсутствуют сложные сахара. Это означает, что арбуз и его сок в умеренных количествах показаны к употреблению людям с сахарным диабетом.
  4. Сотрудники одного американского центра по изучению полезных свойств овощей и фруктов сделали достаточно любопытное открытие. Они обнаружили в полосатой ягоде особое вещество — цитруллин, которое в процессе метаболизма преобразуется в аргинин, а он, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. По данному действию арбуз превосходит немалоизвестную Виагру, но употреблять арбуз гораздо приятнее и безопаснее, чем препараты для повышения потенции.

Будете ли вы опробовать арбузную диету, чтобы избавиться от лишнего веса – каждый решит для себя сам, но главное в любом процессе не переусердствовать и соблюдать все рекомендации врачей и диетологов.

Худейте с умом и будет вам счастье!

Детский сад и школа в Международном Монтессори центре Mini Bambini

Что еще почитать?

Про арбузную диету знаю давно, а вот про вариант с кефиром узнала впервые. Мне он понравился, нужно будет попробовать.

Ирина, спасибо за отзыв!

На одном арбузе продержаться, наверное, будет тяжело, а вот в сочетании с кефиром уже легче, особенно тем, кто любит кефир.

Сама люблю арбуз и в сезон стараюсь есть побольше и после еды тоже. Ем даже на ночь и к утру реально уменьшаюсь в объеме в районе живота (там заметней). Мочегонный эффект на лицо (а вернее на живот :)). В последнее время арбуз стала есть вместе с семечками, когда узнала, что и они полезны тоже.

Я пробовала есть арбуз с кефиром — вполне ничего себе, даже вкусно. На такой диете и целый день можно продержаться. А еще можно сделать коктейль «Тропикано» — порезать в тарелку арбуз, грейпфрут, дыню и залить апельсиновым соком. Очень вкусно, полезно и даже немного сытно.

Женщина носит ребенка 9 месяцев в себе, 2 года на себе и всю жизнь в сердце.

© 2018 Мамин Сайт · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Рейтинг@Mail.ru