Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно

Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Каких только диет, призванных уничтожить лишние килограммы, не придумано: шоколадная, творожная, томатная и даже банановая.

Последняя, кстати, не являются суровой, но она очень эффективна.

Банановая диета по праву считается не только одной из самых результативных, вкусных и полезных.

Всего за пару дней мягкой монодиеты исчезает до 3 килограммов, если же выдержать все 7-10 дней (именно столько длится диета), то вполне возможно избавиться от 7-8 кг.

Методика является авторской, то есть, можно точно сказать, кому принадлежит идея ее создания.

Придумала ее Джейн Гриффин, английский олимпийский диетолог.

Благодаря Джейн миллионы женщин в Европе, а в последнее время и в России благополучно худеют на бананах и прощаются с лишними килограммами.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Почему именно бананы, ведь во многих диетах этот фрукт является запрещенных продуктом из-за большой калорийности?

Дело в том, что в них содержится несчетное количество всевозможных витаминов и микроэлементов, а самое главное – калий, обладающий мочегонным и слабительным действием, благодаря чему организм освобождается от токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Кроме этого, калий благотворно воздействует на сердце, стимулируя всю работу сердечной мышцы, а также нормализует давление.

Магний, еще один элемент, которым обогащен банан.

Он понижает возбудимость нервной системы, способствует свертываемости крови, укрепляет кости.

Помимо этих двух важнейших элементов, фрукт содержит железо, фосфор, кальций, натрий, витамины групп А, В, С, Е, сахарозу и клетчатку.

А вот жиров в бананах совсем немного, благодаря этому понижается холестерин, что положительным образом сказывается на здоровье.

Также она показана при склонности к образованию отеков, ожирения, заболеваний почек и печени, пониженном содержании сахара в крови.

Как и любая методика, банановая имеет противопоказания.

Так, она не рекомендуется диабетикам (из-за повышенного содержания сахарозы), людям, имеющим варикозное расширение вен.

При повышенном газообразовании и расстройствах пищеварения от такой программы похудения тоже лучше воздержаться.

Достоинства и недостатки банановой системы похудения

Итак, в течение 7 дней монодиеты желающему похудеть предстоит есть бананы.

На организм подобная система питания оказывает эффект «щетки».

Перед тем, как приступить к диете, обязательно нужен разгрузочный день, чтобы подготовиться к очищению и восстановление весового баланса.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

  1. Вес уходит быстро.
  2. Методика практически не имеет противопоказаний.
  3. Неголодная – бананы прекрасно насыщают организм, благодаря сахарозе и глюкозе.
  4. Выводит шлаки, токсины, благотворно воздействует на организм.
  5. Нормализует обмен веществ.
  6. Значительно улучшает состояние кожи.
  1. После выхода из монодиеты не следует набрасываться на пищу – возможен возврат веса.
  2. Возможно, что после окончания процесса похудения, бананы как продукт станут вызывать отторжение.

Вся суть трехдневного снижения веса с помощью тропического фрукта показана в видео ниже:

Для программы подходят только свежие желтые фрукты с тонкой кожицей.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Недозрелые бананы из-за высокого содержания в них крахмала не перевариваются кишечником, поэтому вызывают метеоризм.

Сушеные бананы содержат калорий в пять раз больше, чем свежие, поэтому тоже не подходят.

Перед тем, как употреблять в пищу, бананы нужно тщательно очистить, удалить с них кожуру и белые нити.

Существует несколько видов банановой диеты: классическая (строгая), щадящая и смешанная (молочно-банановая, творожно-банановая, кефирно-банановая).

За день теряется 1 килограмм, поэтому количество дней худеющий для себя выбирает сам.

Например, если нужно похудеть на 7 кг, то дней в диете должно быть, соответственно, 7.

За день нужно съесть 1,5 килограмма бананов, разделив равномерно на 6 приемов пищи.

Обязательно пить воду, из напитков разрешаются также чай без добавления сахара, лучше зеленый.

Если методика продолжается более 4 дней, то далее в рацион включаются яйца (1-2 в день) и творог с пониженным содержанием жирности (не более 100 граммов в день).

Длится не более 3 дней.

За это время в пищу употребляются только бананы.

За день можно съесть не более 4 бананов.

Из жидкости разрешается только питьевая вода, чай и кофе пить нельзя.

Продолжительность – 10 дней.

За время бананово-молочной диеты можно потерять до 7 килограммов.

Каждый день можно съедать 4 банана и пить молоко или кефир (на выбор худеющего).

Приемов пищи должно быть 4, последний – не позднее 18.00.

Можно есть бананы отдельно, а можно взбить их в блендере вместе с молочным продуктом.

Разновидности чаев для избавления от лишних килограмм и объективный взгляд на результаты их применения читайте в статье.

Что может быть лучше кабачков? Правильно, ничего, ведь другого похожего по вкусу овоща нет. Кулинарное приготовление кабачков в духовке с фаршем или курицей вы найдете здесь.

Самая популярная методика среди банановых.

Заключается в чередовании фруктовых и творожных дней.

Длится творожно-банановая диета 4 дня, отвес составляет около 4 килограммов.

В творожные дни в каждый прием пищи рекомендуется съедать 100-150 граммов обезжиренного творога.

На завтрак к творогу добавляется банан, на обед – сырые овощи, на ужин – грейпфрут.

В банановые дни основным продуктом будет, естественно, банан, к которому на завтрак добавляется творог, на обед – яйцо, на ужин – вареное постное мясо.

Жидкости потреблять можно в неограниченном количестве.

А теперь самое приятное: рецепты приготовления диетических блюд на основе этих желтеньких фруктов:

Вот такие отзывы о банановой диете нам прислали читатели:

Я придерживалась самого строгого варианта системы похудения на бананах. Есть совершенно не хотелось, очень легкая и мягкая диета. Наладилась работа кишечника, посвежел цвет лица. Всего за три дня сбросила 4,5 килограмма. Отличная методика!

Самое главное в банановой диете – соблюдать все требования. Если написано, что после 6 вечера ничего нельзя есть, значит, нельзя. Я не всегда придерживалась рекомендаций, потому что не наедалась бананами, поэтому и результат не удовлетворил. Похудела всего на 3 килограмма за 5 дней, рассчитывала на большее.

При выходе из бананового рациона питания существует риск набрать утраченные килограммы.

Чтобы этого не произошло, следует некоторое время съедать банан на ужин, а также, по возможности, отказываться от сладкого и мучного.

Ниже вы можете увидеть видео-отзыв о банановом похудении:

Во время любой диеты стараюсь бананы не кушать так они очень калорийные. Но с другой стороны они сытные, хорошо их кушать на завтрак!

Диету пробовала, сытная и приятная. Только вот бананы потом долго видеть не могла, а был ведь моим любимым фруктом!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Рейтинг@Mail.ru