Главная » Ребенок » Лечение диастаза прямых мышц живота

Лечение диастаза прямых мышц живота

Лечение диастаза прямых мышц живота. Упражнения при диастазе.

Если обратиться к информации, предоставленной наукой анатомией, то можно выяснить, что парные прямые мышцы брюшной области располагаются по обе стороны от средне линии живота и заключены в некий футляр, который образуется широкими сухожильными пластинками, имеющими медицинский термин апоневрозы трех широких мышц живота. Брюшка двух прямых мышц обладают тремя-четырьмя сухожильными перемычками, срастающимися с передней стенкой сухожильного влагалища. Они располагаются следующим образом:

• две из них наблюдается выше зоны пупка;

• и одна находится на уровне пупка.

Лечение диастаза прямых мышц живота

Такое строение особенно отчетливо можно увидеть у худых, натренированных людей и спортсменов, у которых живот обладает кубиками.

Апоневрозы или сухожильные пластины широких мышц живота сходятся и соединяются по средней линии, образуя так белую линию между прямыми мышцами или сухожильную полосу. В верхней части тела она широкая и имеет на уровне зоны пупка размер около двух сантиметров, а уже ниже начинает резко сужаться. Посередине белой линии находится пупковое кольцо.

2. Внутренняя коса мышца обладает волокнами, которые имеют всестороннее веерообразное направление.

3. Самой глубокой и при этом тонкой является поперечная мышца живота.

2. Если женщина, страдающая от диастаза, обратится за помощью к хирургу, то он посоветует решить проблему операбельно. Если представительница слабого пола к опытному врачу, который специализируется на проблеме диастаза, обладает определенными знаниями и знает современные методики, то в большинстве случаев, за исключением каких-либо индивидуальных противопоказаний, он посоветует женщине избавиться от заболевания с помощью комплекса специальных упражнений и соблюдения некоторых правил.

3. Женщины, которые не были беременными, дети и мужчины также могут приобрести неприятное заболевание.

4. Чтобы побороть недуг, не достаточно грамотно и регулярно выполнять необходимые упражнения. Необходимо правильно двигаться, например, вставать с кровати или стула.

5. Даже если у женщины тяжелая форма заболевания, она все равно может поднимать тяжести, например, малыша, главное при этом, делать это правильно.

6. Если поставлен диагноз диастаз, достаточно важно избегать некоторых упражнений:

• направленные на пресс;

• поднятие прямых ног из лежачего положения;

• необходимо избегать стойки на руках, ступнях, локтях, коленях, например, отжимания;

• другие упражнения, действие которых не направлены на косые мышцы живота, но могут увеличить расхождение.

7. В день достаточно уделять физическим упражнениям около 15-30 минут, чтобы избавиться от диастаза.

8. Чем опасен диастаз? Если не бороться с заболеванием, то в любой миг может образоваться достаточно опасное заболевание – ущемленная грыжа. Кроме того, могут возникнуть проблемы со спиной, пищеварительной системой, опущение внутренних органов.

9. Не стоит откладывать решение проблемы диастаза.

К группе риска, как уже ясно из всего вышесказанного, относятся женщины. В течение второго периода беременности мышечная ткань передней брюшной стенки и белая линия находятся в особом напряжении. Они постепенно растягиваются по мере увеличения матки и под воздействием гормона релаксина. Уровень растяжения зависит от размеров плода, особенностей протекания беременности, самих родов и индивидуальных особенностей женщины.

Лечение диастаза прямых мышц живота

После рождения ребенка в течение некоторого времени мышцы начинают сокращаться и сближаться. Но этого не может произойти, если наблюдается высокая степень растянутости, большой показатель слабости мышц живота, а также при повторных и трудных родах. Вероятность формирования диастаза зависит от количества беременностей и родов женщины.

Как уже отмечалось, у мужчин тоже может возникнуть заболевание. У представителей сильного пола диастаз более часто сочетается с грыжами передней брюшной стенки.

• нарушение и затруднение мочеиспускания;

• физическая работа, которая связана с поднятием тяжестей;

• интенсивная физическая нагрузка в спортивных залах;

• наличие ожирение, при которых наблюдается снижение тонуса мышечной ткани;

• поможет избавиться от диастаза только хирургическое вмешательство, то есть операция;

• заболевание вызывает регулярное вздутие живота;

• диастаз обязательно провоцирует болевые ощущения;

• мышцы после рождения ребенка уже никогда не восстановятся и навсегда останутся слабыми;

• представительницы прекрасного пола могут начинать выполнять специальные упражнения или послеродовую программу по восстановлению только спустя минимум два месяца после момента рождения ребенка.

Все эти утверждения не являются истиной.

Но не стоит зацикливаться только на укрепление мышечной ткани живота, необходимо обратить внимание на тренировки, направленные на развитие гибкости и эластичности передней брюшной стенки:

2. силовые скручивания в положении лежа;

3. упражнение «ножницы»;

4. упражнение «велосипед»;

5. упражнения, где поза создает достаточно сильное давление на среднюю линию живота;

7. силовые балансы в стойке на руках;

10. упражнения, в которых происходит сильный растягивающий или расширяющий брюшную стенку эффект;

11. варианты «мостиков»;

12. чрезмерно глубокие боковые наклоны;

13. надувание живота во время дыхания.

2. затем одну руку следует положить за голову, а вторую на живот, при этом ее кончики пальцев должны касаться всей средней линии женщины, которая находиться параллельно талии, на уровне пупка;

3. потом нужно немного, слегка оторвать или скрутить верхнюю часть тела от пола, делая небольшое кранчи;

4. как только мышцы начнут напрягаться и двигаться, следует зафиксировать, сколько пальцев и насколько глубоко уходят внутрь;

5. также необходимо зафиксировать, сколько пальцев помещается между напрягающимися мышцами немного выше и ниже пупка.

Лечение диастаза прямых мышц живота

Не стоит впадать в панику, если молодая мама обнаружила «большие провалы» в животе в первые несколько недель после рождения ребенка. Соединительная ткань белой линии сразу после родов достаточно мягкая, но по истечении времени и при грамотном выполнении определенных упражнений она постепенно возвращает себе эластичность и необходимую плотность.

• для второго типа характерно расхождение в нижней области с расслаблением боковых мышечных тканей. Эта форма отражается на эстетичности живота, делая его немного выпирающим снизу;

• для третьего типа характерно расхождение мышц по нижним и верхним отделам, по всем швам. Сопровождается достаточно неэстетичным видом живота и присутствием грыж в пупочной области.

Необходимо четко понимать, что при диастазе добиться обратного полного стягивании мышц сложно, особенно при третьем типе, так как средняя линия не обладает мышцами, а является соединительной тканью.

• неправильной и неграмотной техникой выполнения физических упражнений;

• выполнения определенного вида упражнений в некоторых видах спорта, которые направлены на конкретные группы мышц и так далее.

• короткий срок реабилитации: пациент уже на следующий день после операции может самостоятельно вернуться домой, а спустя четыре недели начать активный образ жизни, заниматься спортом и поднимать тяжелые предметы;

• минимальный риск возникновения рецидива.

• отсутствие болевых ощущений;

• небольшой срок реабилитации, спустя десять дней человек может вести активный образ жизни;

• минимальное количество рецидивов, данные статистики показывают, что их число составляет менее 1%

• устранить неэстетичное выпячивание живота в области средней линии;

• улучшить внешний вид живота и сформировать линию талии.

Превосходный эффект можно достичь, если грамотно выполнить комплекс специальных физических упражнений, цель которых заключается в оптимальном укреплении мышечной ткани живота.

• Следует лечь на спину, немного приподнять голову и плечи и удерживать тело в этом положении в течение полуминуты. Количество повторов – 25 раз;

• Помогают правильно укрепить мышцы при диастазе комплексы и системы упражнений на основе пилатеса. Они представляют собой разновидность фитнеса, которые активно способствуют развитию подвижности и гибкости тела. Пилатес особенно рекомендован женщинам, которые обладают какие-либо проблемы со спиной;

• При выполнении упражнений, следует сохранять живот во втянутом состоянии и при этом дышать только грудной клеткой.

Ориентировочный алгоритм проведения грамотных дыхательных занятий и упражнений йоги при диастазе:

Смысл подобного рода упражнений заключается в восстановление нормального тонуса этих мышц, которые выполняют роль некого бандажа для внутренних органов женщины и участвуют в создание оптимального внутрибрюшного давления.

После рождения ребенка это давление понижено, что напрямую связано с растянутостью и слабостью мышечной ткани, а без надежной поддержки брюшной стенки возрастает риск возникновения спланхноптоза, то есть опущения внутренних органов женщины. При этом повышается показатель давления изнутри на тазовую диафрагму.

Грамотные тренировки диафрагмы способствуют увеличению объема легких, а само диафрагмальное дыхание выполняет функцию мягкого массажа для внутренних органов. Тренировка мышц тазовой диафрагмы заключается в выполнении упражнений из серии Мула-Бандхи, которые представляют собой осознанное и волевое сокращение промежности, и конкретного упражнения Ашвини Мудры – ритмичное сокращение анального сфинктера, включающее последовательное расслабление и напряжение.

Для регулярного выполнения Агни-сара-дхаути-крийя, Уддияна-Бандхи – сокращение солнечного сплетения, и техники Наули, подразумевающей изолирование и сокращение прямых мышц живота, необходимо дождаться полного завершения послеродовых выделений и заживления швов.

• позы йоги, где необходимо растягивать мышцы живота, например, собаки, и дышать животом, например, вакуум;

• упражнения, чье действие направлено на пресс и предполагающие отрыв верхней части тела от пола, например, велосипед, кранчи, абдоминальные скручивания в положении лежа, ролл-апы, отжимания и так далее;

• подъем и перенос очень тяжелых предметов;

• большинство упражнений, где упор необходимо держать на ногах, руках, коленях, локтях.

Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Затем нужно начать отрывать таз от поверхности, поднимая бедра. В верхней точке необходимо задержаться, сжав при этом ягодицы и напрягая пресс. Делать надо три подхода по десять повторений.

Представительнице прекрасного пола нужно прижаться спиной к ровной поверхности стены и приседать до прямого угла, поместив при этом мячик между ног на уровне коленей. В этой позиции стоит задержаться примерно на 25-30 секунд, а затем встать во весь рост, выпрямив ноги.

Женщине необходимо лечь на спину и поставить ступни на пол. Затем следует поднять правую ногу вертикально вверх, отрывая корпус от поверхности. Потом необходимо опустить ногу и вернуться в исходное положение. Повторить нужно те же действия, используя левую ногу. Количество повторов для каждой ноги составляет десять раз.

Следует лечь на спину и завести руки за голову, вытянув при этом ноги. Потом необходимо немного приподнять прямые ноги и подводить их к корпусу, имитируя шаг в воздухе. Выполнять рекомендуется три подхода по 20 повторений.

Свой торс необходимо обернуть полотенцем и лечь на пол. Концы полотенца нужно скрестить в области талии и перехватиться руками крест-накрест. Затем нужно слегка приподнять голову, шею и верхнюю часть плеч, потягивая при этом за концы полотенца, сближая таким образом грудь и таз. Выполнить три подхода по десять повторений.

Перечисленные упражнения очень простые, но очень эффективные при диастазе. Но они все-таки не являются панацеей.

На долю беременной женщины выпадает очень много проблем, которые напрямую связаны со здоровьем и внешним видом. Одной из них является такое неприятное заболевание, как диастаз прямых мышц живота, представляющее собой актуальную проблему перинатального периода. Расширение белой или средней линии живота различной степени, то есть диастаз, делает живот непривлекательным. При наличии заболевания ни в коем случае не надо запускать его, чтобы не допустить дальнейшего развития и ухудшения положения, а стоит подойти серьезно к борьбе с недугом.

Эффективный и проверенный план борьбы с диастазом выглядит так:

• корректировка и настройка рациона;

• включение в режим дня активности сердечно-сосудистой системы;

• регулярное и грамотное выполнение упражнений.

Необходимо отметить, что легкие стадии заболевания проходят по истечении определенного промежутка времени сами собой: происходит затягивание тканей без участи женщины или врача в этом процессе. Если представительница прекрасного пола не имеет вредных привычек и соблюдает правильный рацион, то срок составляет около двух-трех месяцев.

Более тяжелые стадии развития диастаза прямых мышц живота требуют вмешательства для того, чтобы избавиться от болезни, при этом сроки могут варьироваться от пяти месяцев до одного года. По этой причине необходимо запастись терпением и настроить себя на длительную, но результативную борьбу.

При третьей стадии развития заболевания в большинстве случаев от диастаза можно избавиться хирургическим путем. Но не стоит паниковать, современная медицина предлагает представительницам прекрасного пола несколько эффективных операций, при которых решает проблема не эстетичности живота, пациент не испытывает серьезных болевых ощущений и срок реабилитации после таких процедур минимален.

Диастаз является излечимой болезнью, но лучше ее избежать, чем потом бороться, поэтому женщинам рекомендуется делать профилактику в период беременности и в момент планирования зачатия ребенка.

О admin

x

Check Also

Почему жена не хочет мужа и по какой причине постоянно спит, что делать мужчине

Причины и 16 способов решения проблемы на тему о том, почему жена не хочет мужа ...

Рейтинг@Mail.ru