Главная » Упражнения для талии » Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Шея – очень важное связующее звено между головой и телом, в ней находится множество нервных окончаний. Кроме того, она является важным элементом нашей красоты, ведь именно шея одной из первых выдает возраст женщины.

Упражнения для шеи помогут оздоровиться и омолодиться.

Есть множество упражнений, которые являются достаточно простыми для домашнего использования и не занимают много времени. Но, как и при любых тренировках, начиная делать упражнения для мышц шеи, следует настроиться на то, что занятия будут систематическими. Кроме того, начинать лучше под присмотром инструктора.

  • Упражнение выполняется стоя, по нескольку раз в день. Выпрямившись, руки положить на плечи, шею тянуть вверх очень сильно, при этом на плечи давить руками. Плечи остаются на месте, не двигаясь. Вдохнув, досчитать до 15, выдохнуть, расслабить мышцы;
  • Расправив руки и выпрямив спину, медленно перекатывать голову то к левому, то к правому плечу, затем вперед и назад. Не менее двух раз голова прокатывается по телу. Начало упражнения на вдохе, конец – на выдохе;
  • Ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, делать наклоны головы вперед, назад, вправо, влево, как можно скорее, не менее 10-15 раз в каждую сторону.

Для того чтобы шея выглядела молодой, чтобы убрать второй и все последующие подбородки, существуют специальные упражнения для шеи и подбородка.

  1. 3-5 минут ходить, положив книжку на голову, и потяжелее. Это поможет сформировать осанку, укрепить мышцы шеи, спины, подбородка.
  2. Напрягая мышцы, произносить звуки «у», «о», «и», «а», «ы».
  3. Откинув голову назад, посидеть, считая до десяти.
  4. Выдвинув нижнюю челюсть вперед, тянуться нижней губой к носу.
  5. Поставить большие пальцы рук на ямочку, которая находится в центре подбородка. Продавливая пальцами линию подбородка, двигать ими к ушам и обратно.
  6. Подперев кулаками подбородок, локти нужно поставить на стол. Нужно наклоняться вперед, прикладывая усилия для преодоления сопротивления рук.
  7. Взяв в зубы карандаш, выдвинуть вперед подбородок и рисовать в воздухе буквы, цифры, круги.
  8. Положить руки на плечи, встав. Считать до десяти, вытягивая шею повыше. Плечи не поднимать.
  9. Взять полчайной ложки уксуса на один стакан воды, смочить махровое полотенце, отжать и подвести под подбородком. Растянутое полотенце серединой должно ударять по подбородку, повторить несколько раз. Вместо уксуса можно взять столовою ложечку соли (также на стакан воды). Этот массаж необходимо выполнять ежедневно с утра.
  10. Примочки из трав помогут поскорее избавиться от второго подбородка. Это может быть мать-и-мачеха, ромашка, шалфей. Сделать примочку, свернув ткань в несколько слоев, намочить её и прикладывать на пять минут к коже. Чередуя холодные и горячие примочки, каждую по пять минут, сделать несколько перемен.

Эти несложные упражнения, проделываемые регулярно, помогут сбросить лишний жир с подбородка, омолодив внешность на несколько лет.

Упражнения для шеи

Именно через шею происходит кровоснабжение головы. Именно в ней множество нервных окончаний. Поэтому упражнения для шеи могут также помочь улучшить зрение. Ведь состояние мышц шеи напрямую отражается на зрении.

Есть несколько упражнений для шеи, которые следует исполнять ежедневно, лучше сидя, прерываясь в случае головокружений. И в скором времени зрение обязательно наладится!

  1. Медленно опустить голову на грудь, до предела. Так же медленно поднять и откинуть назад. Сделать плавно несколько повторов, до 12 раз.
  2. Держа голову прямо, поворачивать ее направо и налево, медленно, постепенно натягивая шейные мышцы.
  3. Чтобы снять напряжение в шее, нужно закрыть глаза и использовать нос как удлиненную ручку, которой нужно что-нибудь написать в воздухе. Например, алфавит, названия, цифры. Глаза должны быть прикрыты, чтобы под веками происходили как бы непроизвольные перемещения глаз (около 70 в секунду). Открывая глаза, будет видно, что зрение стало четче.
  4. Стоя прямо, расслабиться, руки опущены свободно вдоль тела. Поднять вверх плечи как можно выше, оттянуть их назад до предела, опустить вниз, затем в исходное положение. Данное упражнение для шеи следует проводить энергично, около 25 движений по кругу без перерыва. Потом поменять направление.

Упражнения для шеи

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Упражнения для шеи

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Упражнения для шеи

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц Не секрет, что красивая грудь у женщины и развитая грудная мускулатура у мужчины привлекают большое внимание со стороны противоположного пола.

Рейтинг@Mail.ru