Главная » Диеты » Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите. Данная методика очень хороша. Во время летней жары она отлично утоляет жажду, освежает и очищает организм, насыщая его массой полезных веществ. Кроме того, худеть с помощью арбуза – очень вкусно и недорого.

Арбуз – настоящий кладезь минералов и витаминов

Выбрав для себя арбузную диету для похудения, можно не только подкорректировать свои формы, но и внести значительную лепту в нормализацию здоровья. Арбуз является достаточно низкокалорийной ягодой, насыщенной многочисленными полезными веществами, имеющими большое значение для организма.

В этом лакомстве содержится:

  • необходимое количество магния, что помогает вывести излишнее количество холестерина, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии;
  • фолиевая кислота, нормализующая обмен жиров;
  • органическое железо, обеспечивающее нормальное функционирование всего организма;
  • витамин С, улучшающий работу многих систем и органов.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Очень важно выбирать только качественный арбуз. Для того чтобы убедиться в этом, нужно взять его небольшой кусочек и окунуть в стакан с водой на 10 минут. О качестве продукта можно говорить в том случае, если он не расплылся, сохранил свою форму, а вода не помутнела. Во время его покупки следует обращать внимание на поверхность: форма должна быть правильной, с насыщенным цветом полосок.

Лучше не рисковать употреблять его при наличии следующих признаков:

  • внешние повреждения на корке;
  • насыщенный красный цвет с неестественным фиолетовым оттенком;
  • волокна имеют желтый оттенок (у здорового арбуза они белые);
  • срез ягоды не искрится крупинками, а имеет глянцевую поверхность.

Испорченный, или содержащий нитраты продукт не только не принесет пользу, но и может вызвать сильные головные боли и тошноту.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Правильный выбор качественного продукта поможет добиться нужного результата

Тем, кто решил воспользоваться данной методикой, нужно знать несколько полезных рекомендаций.

  1. Этот вид питания относится к разделу монодиет, поэтому придерживаться его следует не более пяти дней.
  2. Для начала нужно устроить хотя бы один разгрузочный день на арбузе, съев на его протяжении только 1.5-2 кг мякоти ягоды. Так можно будет понять и оценить реакцию организма.
  3. Начиная питаться в диетическом режиме, необходимо постоянно прислушиваться к себе. Если появляются любые болезненные ощущения, лучше прекратить похудение и проконсультироваться с врачом.
  4. Чтобы выбрать спелый арбуз, следует смотреть, чтобы его поверхность была матовой, при постукивании по нему должен раздаваться низкий глухой звук, при сдавливании – потрескивание.
  5. Нужно начинать похудение только в разгар сезона, когда спеют арбузы, так как ранние ягоды часто бывают некачественными.
  6. Обязательный момент – соблюдение гигиенических норм. Перед употреблением продукт нужно вымыть горячей водой с использованием мыла. Таким образом можно предотвратить развитие кишечных инфекций.

Диета может соблюдаться в нескольких вариантах.

Первый вариант – арбузная диета на 3 дня. Она предполагает употребление исключительно мякоти арбуза. Ее необходимое количество нужно просчитывать, ориентируясь на правило: 1 килограмм мякоти на 10 килограмм собственной массы тела. Устраивать приемы пищи можно в любое время. В неограниченных количествах допускается употребление обыкновенной воды или зеленого чая. Категорически запрещены алкогольные напитки.

Второй вариант отличается менее жестким меню. Разрешается дополнять каждый прием пищи двумя кусками ржаного хлеба. Питания в таком режиме можно придерживаться до пяти дней.

Третий вариант является самым разнообразным и нестрогим. Его основная особенность – употребление до приема пищи 1 кг арбузной мякоти. На завтрак можно приготовить овсянку с фруктами или съесть нежирный творог. Обед может состоять из вареной куриной грудки или рыбы, вареных овощей или овощного салата. На ужин следует кушать только арбуз. Такой режим питания рассчитан на пять-восемь дней.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Куриная грудка с овощами – полезное дополнение к диете

Это следует знать!

Желаемого эффекта можно добиться только при условии употребления большого количества мякоти ягоды – 1-2 килограмма несколько раз в день. Для предотвращения раздражения кишечника первый день нужно начинать с 200 грамм за раз, постепенно увеличивая это количество, доведя до 1 кг в третий день диеты.

Помимо большого количества плюсов, арбузная диета имеет и несколько недостатков. Она противопоказана людям, страдающим различными болезнями, связанными с мочеполовой системой. Питание, включающее ржаной хлеб, может оказаться вредным для больных желудочно-кишечными заболеваниями. В этом случае нужно заменять черный хлеб на белый. Иногда арбуз может послужить причиной болезненного вздутия. Нельзя выбирать данную методику тем, кто болеет сахарным диабетом. Именно поэтому, важным моментом является предварительная консультация с диетологом.

Во всех же остальных случаях, если соблюдать все правила и рекомендации арбузной диеты, можно хорошо похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов за довольно короткое время.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Рейтинг@Mail.ru