Главная » Диеты » Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам. Но заниматься гимнастикой не всегда находится время, а неправильная диета может негативно сказаться на здоровье. Однако из вида часто упускают такой замечательный подарок природы, как арбуз. Эта чудесная крупная ягода сделает диету эффективной, при этом поддержит организм и его физиологические процессы. Сладкая арбузная диета поможет избежать гиповитаминоза и нарушений работы пищеварительного тракта. Такой продукт не вызывает аллергии и выводит лишнюю жидкость из тканей организма.

Пришедшая с африканских берегов бахчевая культура давно прижилась в южных регионах бывшего советского союза и многих других государств. Спелые плоды арбуза имеют структуру ягоды с плотной темно-зеленой кожурой, скрывающей розовато-красную водянистую мякоть. Ее традиционно принимают в пищу. Внутри мякоти спрятаны каплевидные коричневые семечки. Несмотря на то, что семена и корки не совсем пригодны для питания, их нередко используют на корм скоту или для создания препаратов на растительной основе (настоек, отваров и так далее).

Арбузная диета отличается от остальных тем, что в плодах содержится все необходимое для организма. Мякоть богата природными сахарами, их количество составляет до 13%, при этом они легко усваиваются. Ягода также насыщена питательными микроэлементами (железо, калий, фосфор, магний) и различными витаминами (фолиевая и аскорбиновая кислота, тиамин, каротин и другие). Такой поливитаминный комплекс составляет отличную комбинацию для монопитания или дополнения к диете. При всем этом арбуз не содержит жиров, поэтому арбузная диета является отличным решением проблемы веса.

Содержащаяся в арбузе вода и растворенные в ней вещества способствуют ускорению метаболических процессов. Это обуславливает мочегонное действие и потогонный эффект плодов. При этом стоит отметить, что отсутствие жиров в мякоти дает возможность организму перерабатывать собственные жиры, а потеря влаги обеспечивает утрату жировыми клетками жидкости, что заставляет их уменьшаться в размерах и рассасываться. Одно из главных условий снижения веса – нормальное пищеварение. Вода, содержащаяся в мякоти, промывает и очищает систему переваривания пищи, поэтому арбузная диета для похудения может стать незаменимой для уравновешивания обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Арбуз – гипоаллергенный продукт, он абсолютно безопасен для будущих мам, благодаря чему арбузная диета для беременных является одним из способов выведения лишней жидкости и предотвращении отечности лица и опухания ног. Она позволяет также избежать развития варикоза и гипертонии.

Арбузная диета: возможные варианты оздоровительного питания

Несомненная польза арбуза не отменяет продуманного составления рациона. Не стоит полагать, что если арбуз полезен для здоровья, то его можно употреблять неограниченно и не включать в свое питание другие продукты. В зависимости от комбинации продуктов и сроков, арбузная диета предусматривает несколько различных вариантов.

  1. 1. Кратковременное моно питание. Арбузная диета на 3 дня допускает прием в пищу только арбуза. Это требует хорошей подготовки организма к ограниченному рациону. Не рекомендуется арбузная моно диета больным людям или недавно перенесшим заболевание. Незначительное продление диеты возможно при включении в рацион водянистых овощей и фруктов, идеален в этом смысле огурец.
  2. 2. Длительная арбузная диета. При желании усилить эффект и продлить арбузное питание необходимо добавить к нему ржаной хлеб и нежирные сорта мяса и птицы для восстановления утраченного белка. Рыба в этом случае будет лишней, поскольку фосфор и другие содержащиеся в ней элементы есть и в самом арбузе. При таком сочетании допускается арбузная диета на неделю и более длительный срок.
  3. 3. Комбинированная диета. Для оздоровления и постепенного снижения веса можно длительное время дополнять арбузом диетическое питание. Это позволит притупить чувство голода и вывести из тканей жидкость и токсины.

Однако для профилактики проблем с пищеварением и обострения хронических заболеваний не рекомендуется употреблять арбуз вместе с обычной пищей. Рекомендуется выдержать около 2-х часов до или после еды.

Кроме пищевых сочетаний, важно учесть, что арбузная диета предполагает ежедневное употребление не более килограмма мякоти арбуза на каждый десяток килограммов веса. Несложно подсчитать, что если это арбузная диета на 3 дня и вес составляет 80 килограммов, то за это время можно съесть немногим более двадцати килограммов продукта. При этом учтите также размеры своего желудка, возможности почек и других органов. Ведь растянув желудок, вы окажете себе «медвежью» услугу: после диеты будет сложно сдерживать аппетит.

С осторожностью отнеситесь к диете при медицинских противопоказаниях, любые проблемы со здоровьем – повод проконсультироваться у врача. Даже практически здоровые люди при арбузной диете могут испытывать трудности с перистальтикой кишечника и работой почек. Особенно внимательными должны быть беременные женщины и кормящие мамы, поскольку все неполадки в организме отражаются на здоровье малыша. В этом случае медицинская консультация просто необходима.

Арбузная диета позволяет очистить и оздоровить организм, эффективна она и при похудении. При этом следует помнить, что любое диетическое питание должно быть сбалансированным и предусматривать потребление организмом всех необходимых ему элементов. Даже кратковременная арбузная диета может достаточно серьезно изменить работу организма, поэтому желательно использовать ее с разрешения врача.

При копировании материала — активная гиперссылка обязательна

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Рейтинг@Mail.ru